据说这样点外卖的人，身体更健康？

1.卫生问题：有些外卖可能来自“神秘小作坊”，店面小甚至没店面。食材不新鲜、不卫生，吃了可能拉肚子，甚至食物中毒。

2.营养不均衡：外卖常常热量超标，但营养素却不足。看看那些“碳水炸弹”，比如土豆配米饭、炒面配馒头……长期这样吃，身体可能会营养不良，血糖、血压、血脂也可能出问题。

3.高油高盐高糖：炸鸡、汉堡、甜甜圈……这些美食确实诱人，但吃多了，血脂、血糖、血压都可能“飘红”。

健康外卖攻略

健康点餐也是有技巧的，记住“健康饮食五原则”：食物多样化、减盐、减油、减糖、限酒。

下面是详细攻略，快收藏起来吧!

第一步：选餐厅

选有实体店的，更靠谱;

选连锁餐厅，食材和制作标准更明确。

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第二步：选食物

选“轻食”或“健康餐”，营养搭配更均衡;

如果想吃点喜欢的，记得搭配蔬菜和优质蛋白;

主食选五谷杂粮米饭、粗粮馒头等;

荤菜推荐蛋、鱼、虾等;

素菜至少两种，绿叶菜为主;

饮料选低糖或无糖的，酱料尽量少用。

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小贴士

和同事拼单，既能省钱又能丰富菜品;

自己带点水果或生菜，给外卖加点健康;

加热时注意包装，别用外卖盒直接加热;

经常点外卖的人，可以考虑补充复合营养素。

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